10 рецептов самых популярных смузи

10 рецептов самых популярных смузи
Поделитесь публикацией!

Смузи – это очень вкусно, красиво, малокалорийно и очень полезно! Не ленитесь, радуйте себя этими вкусными напитками. Они прекрасно могут заменить вам сладости и бутерброды. Это прекрасная возможность перекусить с пользой. Сегодня мы предлагаем вам 10 рецептов очень популярных смузи.



10 рецептов популярных смузи

Смузи из киви

Ингредиенты:

  • Киви — 4 шт.,
  • Натуральный йогурт — 250 г,
  • Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана,
  • Мед — 1 ст. л.,
  • Лёд — 1 стакан.

Приготовление

  1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
  2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
  3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

Мандариновый смузи

Ингредиенты:

  • Мандарин – 2 шт.,
  • Замороженный банан – 1 шт.,
  • Молоко – 1 стакан.,
  • Йогурт – 1/3 стакана,
  • Мёд – 1 ч. л .,
  • Ванилин- по вкусу.

Приготовление:

  1. Очистить банан, разрезать его на небольшие кусочки и положить в морозилку минут на 20.
  2. Очистить мандарины.
  3. Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
  4. Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
  5. Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
  6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.,
  • Виноград белый – 70 г,
  • Киви – 2 шт.,
  • Чай зелёный – 1 ст. л. (предварительно заварить),
  • Яблоко – 1 шт.

Приготовление:

  1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
  2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
  3. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

Смузи с авокадо и бананом

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мёд, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание!

Ингредиенты:

  • Авокадо – 1/2 шт.,
  • Банан – 1 шт.,
  • Молоко – 150 мл,
  • Овсяные хлопья – 2 ст. л.,
  • Мёд – 1 ч. л.,
  • Корица – щепотка.

Приготовление

  1. Очистить авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается – то это то, что нам нужно!
  2. Разрезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
  3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мёд и корицу.
  4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

Смузи Анти-грипп

В осеннюю переменчивую погоду очень легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, приготовьте простой и вкусный коктейль для профилактики.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.,
  • Банан (крупный, спелый) – 3 шт.,
  • Киви (спелые) – 3 шт.

Приготовление

  1. Очистить киви.
  2. Разрезать лимон, положить в блендер, измельчить.
  3. Добавить киви и банан, измельчить.
  4. Разлить по бокалам.


Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

  • 1 банан, порезать на куски,
  • ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых),
  • ½ чашки простого или ванильного йогурта,
  • ½ чашки молока,
  • ½ ч.л. мёда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер.
  2. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

  • 1 банан,
  • 100 грамм черники,
  • ½ стакана йогурта или молока.

Приготовление

  1. Положить все ингредиенты в блендер.
  2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
  3. Разлить по бокалам.

Смузи “Банановая нежность”

Ингредиенты:

  • 2 стакана кефира 1%,
  • 1 банан,
  • 1 чайная ложка лимонного сока,
  • 1 столовая ложка мёда.

Приготовление

  1. Банан мелко порезать.
  2. Добавить лимонный сок.
  3. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
  4. Перелить в бокалы, украсить по желанию.
  5. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

Смузи из киви и банана

Ингредиенты:

  • Киви – 3 шт.,
  • банан 3 шт.,
  • мёд 1 ст.л.,
  • творог 1 ст.л.

Приготовление

  1. Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и взбить в пюре.
  2. Разложить по фужерам или креманкам.
  3. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
  4. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

Малиново – банановый смузи

Ингредиенты:

  • Свежие или замороженные ягоды малины – 150 г,
  • Банан – 1 шт.,
  • Молоко – 100 г,
  • Молотая корица – по вкусу.

Приготовление

  1. Все ингредиенты, кроме корицы, взбить блендером до получения густой однородной консистенции.
  2. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.


 

Новые видео!
Не пропустите наши
премьеры на YouTube!
Подписывайтесь и смотрите!

 

Подписаться

 


Поделитесь публикацией!