Рецепты смузи для похудения и здоровья. 10 лучших

Смузи — это прекрасная возможность перекусить с пользой. Сегодня мы предлагаем вам самые популярные рецепты смузи.

Смузи — это очень вкусно, красиво, малокалорийно и очень полезно! Не ленитесь, радуйте себя этими вкусными напитками. Они прекрасно могут заменить вам сладости и бутерброды.

Имейте в виду, что смузи нужно готовить только из свежих продуктов и немедленно подавать к столу! Готовить смузи впрок не имеет смысла.

Рецепт смузи из киви

Ингредиенты:

• Киви — 4 шт.,
• Натуральный йогурт — 250 г,
• Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана,
• Мед — 1 ст. л.,
• Лёд — 1 стакан.

Приготовление

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

Рецепт смузи с мандарином

Ингредиенты:

• Мандарин — 2 шт.,
• Замороженный банан — 1 шт.,
• Молоко — 1 стакан.,
• Йогурт — 1/3 стакана,
• Мёд — 1 ч. л .,
• Ванилин- по вкусу.

Приготовление:

1. Очистить банан, разрезать его на небольшие кусочки и положить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
5. Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

Рецепт смузи с яблоком

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.,
• Виноград белый — 70 г,
• Киви — 2 шт.,
• Чай зелёный — 1 ст. л. (предварительно заварить),
• Яблоко — 1 шт.

Приготовление:

1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
3. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

Рецепт смузи с авокадо и бананом

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мёд, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание!

Ингредиенты:

• Авокадо — 1/2 шт.,
• Банан — 1 шт.,
• Молоко — 150 мл,
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.,
• Мёд — 1 ч. л.,
• Корица — щепотка.

Приготовление

1. Очистить авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается — то это то, что нам нужно!
2. Разрезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мёд и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

Рецепт смузи Анти-грипп

В осеннюю переменчивую погоду очень легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, приготовьте простой и вкусный коктейль для профилактики.

Ингредиенты:

• Лимон — 1 шт.,
• Банан (крупный, спелый) — 3 шт.,
• Киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление

1. Очистить киви.
2. Разрезать лимон, положить в блендер, измельчить.
3. Добавить киви и банан, измельчить.
4. Разлить по бокалам.

Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

• 1 банан, порезать на куски,
• ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых),
• ½ чашки простого или ванильного йогурта,
• ½ чашки молока,
• ½ ч.л. мёда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление

1. Поместить все ингредиенты в блендер.
2. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан,
• 100 грамм черники,
• ½ стакана йогурта или молока.

Приготовление

1. Положить все ингредиенты в блендер.
2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
3. Разлить по бокалам.

Рецепт смузи с бананом

Ингредиенты:

• 2 стакана кефира 1%,
• 1 банан,
• 1 чайная ложка лимонного сока,
• 1 столовая ложка мёда.

Приготовление

1. Банан мелко порезать.
2. Добавить лимонный сок.
3. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
4. Перелить в бокалы, украсить по желанию.
5. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

Рецепт смузи из киви и банана

Ингредиенты:

• Киви — 3 шт.,
• банан 3 шт.,
• мёд 1 ст.л.,
• творог 1 ст.л.

Приготовление

1. Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и взбить в пюре.
2. Разложить по фужерам или креманкам.
3. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
4. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

Малиново — банановый смузи

Ингредиенты:

• Свежие или замороженные ягоды малины – 150 г,
• Банан – 1 шт.,
• Молоко – 100 г,
• Молотая корица – по вкусу.

Приготовление

1. Все ингредиенты, кроме корицы, взбить блендером до получения густой однородной консистенции.
2. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.

---

---